• +79011499972
  • Косметология Екатеринбург, Россия, г.Екатеринбург, ул.Белинского 55, 620014
  • agat_kosmetic@yandex.ru
  • WhatsApp 89011499910
косметология екатеринбург

­­­­­­

Назад к списку
Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать и почему ?

Если вы решили начать ходить в фитнес-клуб, то для начала вам нужно определиться куда ходить: в тренажерный зал или на групповые занятия. 
Что эффективнее и с чего лучше начать заниматься новичку?
Плюсы и минусы групповых занятий :
Большинство фитнес-клубов предлагают занятия, в которых группа из 10-20 человек тренируется под руководством профессионального инструктора. 
Тренировки могут быть совершенно разной направленности: аэробика, танцы, кроссфит, силовой комплекс, йога, пилатес. 
Ниже мы рассмотрим плюсы и минусы занятий в группе. Это поможет вам понять, что выбрать: тренажерный зал или групповые тренировки
Плюсы:
1.Групповыми тренировками может начать заниматься даже абсолютный новичок, в то время как тренажерный зал требует от вас изучение базовых фитнес-основ.
2.Занятия проходят под руководством опытного квалифицированного тренера, который будет контролировать правильность выполнения упражнений во избежание микротравм и растяжений. Как минимум тренер должен знать анатомию и физиологию человека, а также в случае необходимости уметь оказать первую медицинскую помощь! 
3.Во время тренировки в группе вы будете находиться в постоянном тонусе, в отличие от тренажерного зала, где можно отвлекаться и снижать интенсивность занятий.
4.Перед вами будет выбор различных готовых фитнес-программ (силовые, аэробные, танцевальные, низкоинтенсивные), среди которых вы можете остановиться на наиболее понравившейся и близкой вам методике. Поэтому тренер который будет подбирать вам нужную методику должен иметь соответствующую квалификацию подкрепленную дипломом об образовании (естественно купленным не в подземном переходе). Иметь стаж не менее 5 лет в данной сфере. 
5.Даже если вы обладаете необходимыми спортивными знаниями, групповые занятия всегда помогут вам расширить стандартный набор упражнений, изучить новые движения и связки, почерпнуть для себя что-то новое.
6.Занятия в группе дают дополнительную мотивацию: глядя на других девушек, вы стремитесь совершенствоваться и выкладываться на полную мощь.
Минусы:
1.Каждый спортклуб предлагает ограниченный ассортимент программ для группового фитнеса. Да и выбор тренеров не всегда достаточно широк, а ограничивается лишь красивыми названиями слизанными из интернета, пользы от таких красивых названий ни на йоту! Здесь главное что бы не во вред! 
2.Тренировки проходят в определенные дни и часы, поэтому вам всегда нужно подстраиваться под готовое расписание.
3.Как правило, на занятиях в группах стоит ограничение на количество человек, которые могут находиться одновременно в зале. Это доставляет дополнительные неудобства. Как видите, занятия в группах подходят даже тем, кто никогда не занимался фитнесом. Однако ограничения в выборе программ и строгое расписание делает их посещение не совсем удобными.
Плюсы и минусы тренажерного зала:
Тренажерный зал представляет собой набор силовых и кардио-тренажеров, а также дополнительный инвентарь: гантели, штанги, блины, гири, коврики и др. Рассмотрим плюсы и минусы самостоятельного посещения тренажерного зала без личного тренера. 
Плюсы:
1.Расширяется выбор фитнес-клубов. Во-первых, обычных «тренажерок» намного больше, чем залов с групповыми занятиями. Во-вторых, вам не нужно ориентироваться на расписание этих тренировок.
2.Вы самостоятельно регулируете нагрузку, интенсивность тренировки и ее продолжительность в зависимости от ваших возможностей, настроения и самочувствия.
3.Посещение тренажерного зала не завязано на определенное время, а значит вы сами выбираете, в какое время вам ходить заниматься.
4.Вы всегда можете перекроить свой фитнес-план и разбавить его новыми упражнениями, чтобы разнообразить тренировки и исключить застой. В групповых занятиях это не зависит от вас.
5.Как правило, именно в тренажерном зале занимаются самые продвинутые в фитнесе, в отличие от групповых тренировок, где большинство – новички. Глядя на подтянутые тела и чужие успехи, вы обретете дополнительный стимул привести себя в форму. Да и научитесь чему-то новому.
Минусы:
1.Если вы начинающий, то вам предстоит самостоятельно изучить основы фитнеса и базовые упражнения со свободными весами и на тренажерах. Это требует не только вашего времени, но и желания.
2.Вы наверняка не раз столкнетесь с ситуацией, когда в зале много занимающихся. Особенно это будет актуально для тех, кто посещает зал вечером после работы — в это время в фитнес-клубах аншлаг.
3.Вы сами регулируете нагрузку и интенсивность тренировок, поэтому есть высокий риск тренироваться не в полную силу. Как видите, в отличие от групповых занятий тренажерный зал больше подходит тем, кто любит тренироваться самостоятельно и готов в одиночку познавать основы фитнеса.
Тренажерный зал или групповые занятия: на чем остановиться? Пора подвести итог, что лучше и эффективнеетренажерный зал или групповые занятия. 
Безусловно, это вопрос индивидуальный, но несколько выводов мы сделать можем:
1. Если вы начинающий, вам лучше остановиться на занятиях в группе. Готовая тренировка и помощь инструктора помогут вам быстро втянуться в фитнес.
2. Если вы не готовы к жестким расписаниям занятий, то лучше выберите тренажерный зал. Опоздания чреваты неудобным местом в самом хвосте группы или пропуском тренировки из-за переполненности зала.
3. Если вы любите экономить, то также лучше выбрать тренажерку. Групповой фитнес иногда еще ограничен количеством посещений в месяц.
4. Если вам не хватает стимула, чтобы заниматься спортом, запишитесь на занятия в группах. Коллективная мотивация действует безотказно. 
Если у вас есть возможность — чередуйте тренажерный зал и групповые занятия. Это поможет вам разнообразить тренировки и повысить их эффективность