• +79011499972
  • Косметология Екатеринбург, Россия, г.Екатеринбург, ул.Белинского 55, 620014
  • agat_kosmetic@yandex.ru
  • WhatsApp 89011499910
косметология екатеринбург

­­­­­­

ЛИПОЛИТИКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

💝💝💝ПОХУДЕНИЕ И КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ — то, что занимает умы большинства женщин. Однако нередко ситуация складывается таким неприятным образом, что вроде и килограммы уходят (как результат диеты или интенсивных тренировок), а вот жировые складки в 🆘области живота, 🆘ягодиц, 🆘рук и 🆘даже лица остаются и портят всё впечатление. Можно долго изнурять себя голодом и потеть в тренажёрном зале, но в силу некоторых обстоятельств проблемные места могут очень долго не подвергаться корректировке. Однако убрать их всё-таки можно, если обратить внимание на липолитики, о которых сегодня все так много говорят. 
 💃💃💃ЛИПОЛИТИКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – это реальный шанс добиться поставленной цели в самые кратчайшие сроки без губительного воздействия на организм. Липолитический коктейль по своему натуральному составу является соевым комплексом, который жизненно важен для органического ресурса. Получить лецитин можно из отдельных продуктов питания, однако чудодейственными свойствами обладают косметические процедуры. 💃💃💃ЛИПОЛИТИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ. Эти прогрессивные ампулы имеют уникальный состав, а основное действие лецитина - продуктивное расщепление подкожного жира, активация обмена веществ на клеточном уровне, устранение застойных явлений биологических жидкостей. Действующие вещества липолитиков меняют внешний вид женщины до неузнаваемости, при этом участвуют во внутреннем оздоровлении всего организма. 🤰🏻🤰🏻🤰🏻ЛИПОЛИТИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ подтверждено клиническим путем, а преимущества предложенного курса коррекции избыточного веса представлены ниже: 
👉переработка жира в энергию; 
👉стимуляция системного кровотока; 
👉восстановление липидного обмена; 
👉улучшение состояния дермы; 
👉продуктивное избавление от целлюлита; 
👉нормализация обмена веществ; 
👉транспорт жировых кислот в митохондрии. 
Активные компоненты липолитиков после введения проникают в жировые массы и способствуют их расщеплению, после чего выводятся через биологические жидкости организма. Таким способом обеспечен 
🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ ПОХУДЕНИЯ, который появляется уже к концу первой недели систематического прохождения косметических сеансов. Если решено делать инъекции липолитиков, важно обратиться к специалисту, соблюдать дозы. 
 🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЛИПОЛИТИКОВ.Выраженность лишних килограммов не просто угнетает женщину, но и становится причиной глубокой депрессии, внутреннего комплекса неполноценности. Использование липолитиков продуктивно решает проблему избыточного веса в целом и на отдельных участках тела. Если заказать такие косметические процедуры, дополнительно можно поправить свое здоровье. 
  🍋🍋🍋ЛИПОЛИТИКИ ДЛЯ ЖИВОТА.Это одна из самых проблемных областей фигуры для многих женщин, поскольку отложение жира по объему порой зашкаливает. 
ЛИПОЛИТИКИ ДЛЯ ЖИВОТА СТАЛИ ИСТИННЫМ СПАСЕНИЕМ, поскольку даже после недавней беременности женщина может полностью избавиться от отвратительной 
 💥 «СУМКИ КЕНГУРУ»💥, 
💥«СПАСАТЕЛЬНОГО КРУГА»💥.
Активные компоненты оказывают системное действие на очаг патологии, поэтому дополнительно подтягивают дряблую кожу, убирают некрасивые растяжки. 🍋🍋🍋ЛИПОЛИТИКИ ДЛЯ ТЕЛА. В данном случае речь идет о комплексном подходе к проблеме, когда в немедленной коррекции нуждаются не отдельные зоны, а вся фигура. 🍋🍋🍋Липолитики для тела необходимы для подкожного введения в области век, щек, бедер, подбородка, ягодиц, плеч, талии. Аллергическая реакция на такие прогрессивные препараты ввиду их натурального происхождения наблюдается крайне редко, зато положительный результат и устойчивый косметический эффект после проведения полного курса. 🍋🍋🍋ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Ограничения к выполнению подкожных инъекция: сахарный диабет; прогрессирующая онкология; хронические болезни стадии рецидива; индивидуальная непереносимость натуральных компонентов; эпилепсия; нарушенный температурный режим; органические поражения ЦНС; желчекаменная болезнь; кожные заболевания; периоды беременности, лактации. 
Читать дальше

💝Инъекционная мезотерапия! 💝 💝Наиболее актуальная и эффективная техника для омоложения лица

💝Инъекционная мезотерапия! 💝 💝Наиболее актуальная и эффективная техника для омоложения лица. 

💝Необходимо отметить, что эта процедура считается одной из наиболее универсальных и обладает большим количеством показаний, не только основных, но и дополнительных. 💞
Манипуляции могут осуществляться в целях: 
 ✨сглаживания и уменьшения мимических морщин; 
 повышения таких качеств кожи, как: тонус, упругость и эластичность; 
 профилактики птоза и борьба с его ранними проявлениями; 
 ✨устранения рубцов различной природы, в том числе, и после прыщей; 
 нормализации количества жидкости в дерме, борьбы с отеками; 
 сокращения локальных жировых отложений и упрощенного моделирования лица за счет распада этих клеток; 
  восстановления естественного состояния кожных покровов после любых агрессивных внешних воздействий (например, загара или проведения пилинга); 
 ✨борьбы с акне; 
 нормализации состояния кожных покровов при их излишней жирности или сухости; 
 улучшения цвета кожи лица; 
 ✨уменьшения повышенной пигментации; 
 борьбы с отечностью, мешками и кругами в области глаз; 
 ✨подготовки кожи лица к дальнейшим более серьезным косметологическим вмешательствам. 
 ☝В большинстве случаев препараты для мезотерапии помогают одновременно решить сразу несколько из названных проблем. Обусловлено такое комплексное воздействие сбалансированным составом веществ, внедряемых под кожу. В работе использую монопрепараты, классические комплексы, пептидные комплексы, марок от ведущих производителей профессиональной косметики MesoSet, Elixir, Dermclar. 💰💰💰Скидки до 50% от 5 процедур. 
Читать дальше

ИНЬЕКЦИОННАЯ МЕЗОТЕРАПИЯ ГУБ

 При помощи мезотерапии можно создать эффект пышных губ или скорректировать их форму.... 

 ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ: Данная методика позволяет быстро и безопасно справиться с такими проблемами, как: 

 ❤асимметрия; 
 ❤маленький объём; 
 ❤впадины у уголков рта; 
 ❤маленькие морщинки; 
 ❤носогубные складки; 
 ❤неровный рельеф кожи около рта; 
 ❤нечёткий контур; 
 ❤удлинение верхней губы. 

 Данные признаки свидетельствуют об истончении кожных покровов и утрате эластичности.
Читать дальше

ШУГАРИНГ - В чем отличие от восковой депиляции?

 Несмотря на почти одинаковое проведение процедуры, они все же не похожи друг на друга по своему действию и конечному результату. Вот основные их различия: Восковую эпиляцию наносят по росту волос, а удаляют против него. В сахарной наоборот. Ее наносят небольшими порциями и тут же их снимают, а при использовании воска необходимо выждать время. Проведение шугаринга занимает большее количество времени, так как обработка происходит малыми участками. Применение восковой эпиляции может быть сопряжено с риском получить ожог, потому что температура его состава очень высока. А при сахарном удалении используется смесь такой же температуры, как и у человеческого тела. 
 При использовании таких эпиляций в домашних условиях стоимость шугаринга гораздо ниже, так подразумевает затраты только основных компонентов: лимона и сахара. Удаление волос сахарной пастой происходит вместе с луковицей, без обрывов и это обеспечивает последующее появление их баз врастаний. Кожа дольше остается чистой. У каждого этот срок индивидуальный, но в среднем на полтора месяца можно забыть о нежелательных волосках. Восковая эпиляция происходит сразу на больших поверхностях кожи, поэтому сопровождается сильными болевыми ощущениями. А также она увеличивается за счет тепла исходящего от смеси. В случае с шугарингом обрабатываются небольшие участки и боль не такая сильная. В сахарно депиляции обработка одного и того же участка может выполняться несколько раз. До идеально чистого результата. В случае с воском это исключено. Повторение процедуры может привести к ожогу или гематоме. 
 Восковая эпиляция может повредить сосуды или спровоцировать появление венозных звездочек. Поэтому ее нельзя применять людям при варикозе или других заболеваниях сосудов. 
 Сахарная паста абсолютно безопасна в этом случае. Удаляя волосы воском, особенно в интимных зонах можно получить не только раздражение после восковой эпиляции, но и отек. После шугаринга кожа восстанавливается уже через полчаса. Волоски после сахарной эпиляции, вырастая, не колются. Их концы немного закруглены, поэтому не вызывают дискомфортных ощущений. Воск в отличие от сахара на поверхности кожи образует пленку, а в волосяные луковицы не проникает. При удалении он вырывает часть волоса, которая со временем врастает. Выполнение шугаринга осуществляется на очень длинных волосках, а для восковой эпиляции их необходимо укоротить хотя бы до 6 мм. Волосы, вырастающие после удаления воском, становятся жестче и быстрее отрастают, чем после применения сахара. Он удаляет их бережно. Со временем они становятся все тоньше. Со временем могут полностью исчезнуть. Если кожа дряблая или с растяжками, то воск не стоит применять. Он может еще более обострить ситуацию. Сахарная паста кожу не растягивает, а даже способствует восстановлению. Для удаления остатков воска кожу необходимо обрабатывать специальным маслом. А сахар можно смыть простой водой. По ссылке подробно описано, чем стереть воск после депиляции. Какой бы вид эпиляции вы ни выбрали, для эффективного результата необходимо, чтобы длина волоса была не меньше 5 мм.
 Как видно из сравнительных характеристик шугаринг явно эффективнее восковой депиляции. 
Он имеет ряд преимуществ: 
+ Сама процедура менее болезненная; 
+ Обладает более длительным эффектом; 
+ После него нет врастающих волос; 
+ не вызывает аллергии, покраснений или раздражений; 
+ Может применяться при варикозном заболевании вен; 
+ Убирает с кожи все волоски вместе с луковичками; состоит только из натуральных компонентов; 
+ Не травмирует кожу. 
  Полностью безболезненного удаления волос пока еще не изобрели. Но шугаринг один из самых щадящих методов. 


Читать дальше

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ВОДОРОСЛЕВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ С ПРИМЕНЕНИЕМ ТЕРМООДЕЯЛА!!!

      АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ВОДОРОСЛЕВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ С ПРИМЕНЕНИЕМ ТЕРМООДЕЯЛА!!!😃– это один из видов процедур, используемых для лечения целлюлита и коррекции фигуры.👍 

 + Обертывания оказывают положительное действие на все слои кожи и подкожно-жировой клетчатки и направлены на очищение, выведение шлаков из организма, сохранение эластичности кожи в процессе похудения, восстановление тонуса молочных желез и тканей передней брюшной стенки, выведение излишков жидкости, снятие отечности, укрепление иммунитета. 
 + Чтобы процесс проходил активнее, во время процедуры создаётся тепловой эффект: тело оборачивают специальной пленкой и заворачивают в термоодеяло. 
 +Термоодеяло разделено на три зоны нагрева и позволяет контролировать температуру в каждой зоне, для максимально комфортного и эффективного воздействия без перегрева чувствительных зон, обеспечивает «эффект кокона».
 +ПОКАЗАНИЯ: --целлюлит любой степени (ЦЕЛЛЮЛИТОМ называют поражением подкожно-жировой клетчатки (гиподермы). Замедление кровообращения и оттока лимфы в проблемныхместах приводит к задержке жидкости в гиподерме и к возникновению отека вокруг жировых клеток (адипацитов), в которых накапливаются жиры и токсины.Происходит ухудшение обменных процессов в проблемных зонах и, как следствие, разрастание соединительной ткани вокруг адипацитов и образование узелков, которые, сдавливая лимфатические и кровеносные сосуды, приводят к еще большему ухудшению обменных процессов. Это похоже на замкнутый круг. Результат этих процессов - появление так называемой апельсиновой корки – т.е. неровных бугристостей поверхности кожи.) --жировые отложения; --дряблость, отечность кожи. 
 Результаты от процедуры: 💥  
 + ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ💥  
 + РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА
 + Кожа становится гладкой и упругой; 
 + Рельеф «апельсиновой корки» разглаживается; 
 + Объём проблемных зон уменьшается на несколько сантиметров.👍
Читать дальше

Сочетание Фитнеса & SPA

 Сочетание фитнеса и SPA — это тот идеальный комплекс, в котором фитнес усиливает эффект SPA процедур, а SPA уход поддерживает результаты фитнес-тренировок 💥
+Во время тренировки температура тела повышается, ускоряется обмен веществ, в таком состоянии кожа особенно восприимчива к SPA-уходу 💥
+При интенсивных нагрузках с потоотделением выводятся токсины, обёртывания поддерживают этот процесс 💥
+Массаж позволяет снять напряжение с мышц после тренировок и избавиться от болевых ощущений 💥
Резкое снижение жировой массы сопровождается снижением тургора кожи, наши специальные SPA-программы позволят избежать растяжек и в кратчайшие сроки сделать линии тела изящными 💥
+SPA - программы по коррекции фигуры в                                                                                                                                              cочетании с фитнес-занятиями ускорят достижение цели и сделают процесс еще приятнее 💥
+Фитнес-программы, направленные на ускорение метаболизма, прекрасно сочетаются с процедурами по коррекции возрастных изменений кожи 💥
+И, в конце концов, удовольствие от SPA после тренировки — это ещё один способ мотивации на регулярные и интенсивные занятия фитнесом
Читать дальше

Кто такой инструктор/тренер и как им стать?

  Я думаю, никому не секрет, что к этой профессии приходит множество людей совершенно не имеющих за плечами спортивного прошлого, многие в прошлом были обыкновенными посетителями фитнес-клубов, безумно любящие фитнес всей душой и телом. Что побуждает многих идти в тренеры? Прежде всего - фанатизм, самоотверженная любовь к движению, живой интерес к фитнесу, желание помогать людям, жажда к новинкам фитнес индустрии. Без этого просто невозможно стать тренером. Итак, кто такой инструктор/тренер? Откуда возникает желание тренировать других? Основным мотивом в первую очередь является изменения себя, своего тела. В процессе регулярных тренировок человек достигает каких-то результатов, после чего возникает идея – помочь ближнему. Если я смог достичь результатов, то почему я не могу поделиться этим с другими людьми. Так в принципе и рождается мысль о тренерской деятельности. На самом деле стать уважаемым фитнес инструктором/тренером, пройдя все тернистые пути, весьма нелегкий труд. 
 ИНСТРУКТОР – это человек, который знает, как выполняется определенное упражнение, способен вести тренировку или группу занимающихся согласно расписанной инструкции ранее. Инструктор способен обучить, может проконтролировать технику выполнения упражнения, рассказать как пользоваться оборудованием, тренажером, провести технику безопасности нахождение в тренажерном зале или на групповых программах. Все это входит в компетенцию инструктора. Инструктор не имеет права вносить серьезные изменения в тренировочные программы, тем более не имеет прав их составлять, это не входит в его компетенцию и в его должностные обязанности напрямую, которые регламентируются в нормативных документах. Получается инструкторы, которые проводят персональные тренировки это нонсенс?- спросите Вы. Конечно же нет. Есть схемы разработанные тренерами, по которым инструкторы занимаются персонально с клиентами. Это немножко другая схема, но все равно в этой схеме должен присутствовать тренер/главный методист, который пишет все эти программы и разрабатывает основную программу, т.е. он разрабатывает, а инструктор доносит это до клиента. Как правило, несколько инструкторов работает с одним тренером. 
 ТРЕНЕР – это специалист более высокого уровня, безусловно знаком с различными методиками, схемами тренировок. Как правило, сертифицирован солидными организациями, которые имеют право обучать, потому как корочку может выдать любой любая организация, благо компьютерная техника позволяет это сделать. Следовательно, сертификация является одним из критериев доверия к тренеру. К сожалению, в России не очень распространена сертификация и многие обучающие организации весьма низкого уровня, но это уже совсем другая история. Суть тренера заключается в написании программы, в формировании целей клиента. Корректирует эти цели, позволяет добиваться каких то конкретных поставленных задач, прививает к клиенту целесообразность здорового образа жизни или, если это спортсмен, то помогает улучшить показатели, подготовить к соревнованиям. Градация тренер/инструктор должна быть и она обусловлена определенной сертификацией. 
В любой уважающей себя обучающей организации существуют разделы фитнеса, где есть градации: инструктор тренажерного зала, инструктор групповых программ – это базовая ступень, затем идет персональный тренер –продвинутый уровень, позволяющий работать персонально человеку, затем идет мастер и вип тренер – который позволяет работать с проблемными группами населения или с особыми категориями населения: детский фитнес, занятия с пожилыми людьми, фитнес для беременных, реабилитационные комплексы и т.д. Прежде чем стать специалистом в какой-то узкой специализации, к примеру, уметь составлять тренировки для беременных, тренер должен пройти первые 2 базовые курса. К примеру, преподавать пилатес для беременных невозможно без азов пилатеса, для этого необходимо пройти предыдущие 3 уравня пилатеса. 
Тренеры тренажерных залов не смогут тренировать проблемных больных не зная азов и не имея углубленных знаний в тренажерном зале со здоровыми клиентами. К примеру, в Америке, существует дополнительная сертификация по каждому направлению в отдельности, где обязательным условием является ЭКЗАМЕНАЦИЯ по узконаправленным специальностям. Преимуществом данной сертификации являются -углубленные знания именно в этом направлении. Человек получает сертификацию, к примеру, по трем направлением, затем ежегодно проходит переаттестацию в этих областях, тем самым обновляя, освежая знания и получая новую информацию в этой области. Несертифицированный инструктор, без подтверждения ежегодной сертификации в этих областях, не имеет права вести тренерскую деятельность, за это наказывают штрафами. В России, к сожалению, такая систем слабо развита, не контролируется и не штрафуется, то есть по сути, любой совершенно отдаленный от этой области человек, может тренировать другого человека полагаясь на какие-то видеоролики из ютуба или из других средств массовой информации, что зачастую наносит непоправимый вред занимающимся. К сожалению, тренировать людей берутся все кому не лень и никто не хочет нести за это ответственность. Тренируют чемпионы по шахматам или по бодибилдингу, неважно, проблемных людей, к примеру, с остеопорозом, с межпозвонковыми грыжами позвоночника, без должной на то сертификации, любители - дилетанты, которые самостоятельно обучились по ютюбу, бикиниски с модных обложек журналов и пр. Жесткий контроль все же должен производиться на государственном уровне и конечно же на местах трудовой деятельности тренера, т.е. в фитнес клубах. Нехватка специалистов, отсутствие нормативных документов, адекватных контролирующих органов, делает невозможным пока переход на европейский стандарт, увы. Касательно высшего физкультурного базового образования. Нужно ли оно для того чтобы стать тренером или достаточно сертифицированных курсов? Если говорить о официальном статусе и трудоустройстве, по нормативным актам нашего законодательства, тренер обязан иметь высшее профильное образование. 
Преимуществом высшего образования заключается в глубоком изучении важных предметов для тренера, таких как, анатомия, физиология, биохимия, биомеханика, психология, спортивная медицина. Недостатком является то что - студентам приходится изучать массу ненужных предметов, которые вообще неприменимы в деятельности фитнес тренера. Теоретического и практического курса конкретной специализации, именно знаний для того чтобы стать инструктором тренажерного зала, или групповых программ, к сожалению, там не дают. Поэтому безумно удивляет, когда работодатели рассматривают кандидатуру спортсмена на должность тренера исключительно с высшем профильным образованием, которые не повышали свою квалификацию на семинарах. Равносильно, принимать на работу в стоматологический кабинет не стоматолога, а, к примеру, гинеколога. Как вам такой вариант? Абсурдный, не правда ли? Вроде бы и ВУЗ одинаковый заканчивали, но специфика то разная. Или принимать на работу титулованных мастеров спорта из различных видов спорта. Какое отношение имеют, к примеру, титулованный лыжник с медалями и наградами, к построению тренировок в тренажерном зале, или чемпионка по спортивной аэробике, к проведению оздоровительной аэробики в фитнес-клубах? Будем откровенными, тренерам после окончания высших учебных заведений, приходится просматривать ютюб в надежде найти полезную информацию на тему так как же все-таки тренировать клиентов, обращаться за консультациями к более опытным, по их мнению, специалистам. Быть может такая концепция не совсем верная. Стать квалифицированным тренером, к примеру, по тренажерному залу или по пилатесу, перелопатив массу видео-роликов зачастую низкого качества, невозможно. Поэтому и существуют такие школы, ассоциации, академии фитнеса и прочие, которые дают знания в разных облостях фитнеса, многим выпускникам высшего физкультурного приходится обучаться именно на курсах, школах фитнесах. В серьезных клубах Премиум класса без этих знаний не возьмут на работу. Спорт и оздоровительный фитнес стоят по разные стороны баррикады.  В идеале тренер учится постоянно, периодически проходя повышение квалификации в виде семинаров и тренингов, обсуждая вопросы со специалистами высокого или равного ему уровня в данной области. Обмен знаниями и опытом хорошо стимулируют тренера в развитии.  Для того чтобы человека действительно можно было назвать тренером, не просто по должности, а заслуженно, на это примерно уходит 5 лет осознанной практики. За этот промежуток времени тренер приобретает определенные знания и навыки, вырабатывает педагогическую стратегию, изучает психологические типы занимающихся, умеет себя продать как специалиста. Касательно обучающих семинаров, на что нужно ставить акцент?  Прежде всего, необходимо посещать семинары авторитетных специалистов в различных областях. Быть в курсе событий новинок фитнес индустрии. Также тренер обязан владеть знаниями не только в областях анатомии, физиологии, биомеханике и спец предмету, но и в равной степени должен обладать педагогическими навыками. Следовательно неплохо посещать и психологические, падагогические тренинги.  Знания в психологии, педагогике, благотворно влияют на тренерскую карьеру, что в свою очередь прямо-пропорционально продажам персональных тренировок.  Применять научную, а не желтую прессу из серии "как похудеть в области живота при помощи упражнений". Как правило, такие издания публикуются на английском языке, либо в научных русскоязычных изданиях. В научных, международных изданиях публикуются свежие исследования, рекомендации, которые применяются во всем мире. Допустим, если не рекомендуется жать штангу из-за головы и тянуть блок за голову, в виду травматичности и в последствии хронической нестабильности плечевых, локтевых суставов, то наверное все же стоит прислушаться к этим авторитетным изданиям. Касательно небезопасных упражнений, есть 3 причины из -за которых тренер не обращает на это внимание.
Во-первых, многие тренеры даже не знают о их существовании, в виду своей необразованности. 
Во-вторых, некоторые тренеры неспособны подходить к "мажорным" занимающимся со своими советами. 
В-третьих, когда тренер знает, со стороны наблюдает и осознанно не подходит и не помогает, пока не купят у него персональную тренировку. Только путем взаимопомощи можно наработать должную клиентскую базу, к сожалению не все тренеры понимают такую простую истину. Не могу не затронуть тему продаж персональных тренировок Но не стоит забывать, что продавать нужно, прежде всего знания, а не красивую, яркую обертку. А этому, увы, в большинстве фитнес-клубов мало придают значения. Хорошо продавать может не каждый человек, для этого нужно иметь должные знания и способности. 
 За воздух клиенты платить деньги не хотят и не будут, всегда найдется альтернативный зал напротив, куда они смогут в любой момент перейти. Конкуренция дело тонкое. Люди готовы платить деньги, но они хотят знать за что.  Цель клиента – получить результат, комфорт, поддержку, грамотного специалиста. Так давайте научимся слышать друг друга! На этом хочу подвести итог. 
Тренер по фитнесу - это прежде всего призвание, способность и желание любить людей. Секрет успеха тренерской карьеры заключается в трудолюбии, в постоянном желании развиваться и обучаться, в осознанном выборе отдаваться полностью работе.

Читать дальше

Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать и почему ?

Если вы решили начать ходить в фитнес-клуб, то для начала вам нужно определиться куда ходить: в тренажерный зал или на групповые занятия. 
Что эффективнее и с чего лучше начать заниматься новичку?
Плюсы и минусы групповых занятий :
Большинство фитнес-клубов предлагают занятия, в которых группа из 10-20 человек тренируется под руководством профессионального инструктора. 
Тренировки могут быть совершенно разной направленности: аэробика, танцы, кроссфит, силовой комплекс, йога, пилатес. 
Ниже мы рассмотрим плюсы и минусы занятий в группе. Это поможет вам понять, что выбрать: тренажерный зал или групповые тренировки
Плюсы:
1.Групповыми тренировками может начать заниматься даже абсолютный новичок, в то время как тренажерный зал требует от вас изучение базовых фитнес-основ.
2.Занятия проходят под руководством опытного квалифицированного тренера, который будет контролировать правильность выполнения упражнений во избежание микротравм и растяжений. Как минимум тренер должен знать анатомию и физиологию человека, а также в случае необходимости уметь оказать первую медицинскую помощь! 
3.Во время тренировки в группе вы будете находиться в постоянном тонусе, в отличие от тренажерного зала, где можно отвлекаться и снижать интенсивность занятий.
4.Перед вами будет выбор различных готовых фитнес-программ (силовые, аэробные, танцевальные, низкоинтенсивные), среди которых вы можете остановиться на наиболее понравившейся и близкой вам методике. Поэтому тренер который будет подбирать вам нужную методику должен иметь соответствующую квалификацию подкрепленную дипломом об образовании (естественно купленным не в подземном переходе). Иметь стаж не менее 5 лет в данной сфере. 
5.Даже если вы обладаете необходимыми спортивными знаниями, групповые занятия всегда помогут вам расширить стандартный набор упражнений, изучить новые движения и связки, почерпнуть для себя что-то новое.
6.Занятия в группе дают дополнительную мотивацию: глядя на других девушек, вы стремитесь совершенствоваться и выкладываться на полную мощь.
Минусы:
1.Каждый спортклуб предлагает ограниченный ассортимент программ для группового фитнеса. Да и выбор тренеров не всегда достаточно широк, а ограничивается лишь красивыми названиями слизанными из интернета, пользы от таких красивых названий ни на йоту! Здесь главное что бы не во вред! 
2.Тренировки проходят в определенные дни и часы, поэтому вам всегда нужно подстраиваться под готовое расписание.
3.Как правило, на занятиях в группах стоит ограничение на количество человек, которые могут находиться одновременно в зале. Это доставляет дополнительные неудобства. Как видите, занятия в группах подходят даже тем, кто никогда не занимался фитнесом. Однако ограничения в выборе программ и строгое расписание делает их посещение не совсем удобными.
Плюсы и минусы тренажерного зала:
Тренажерный зал представляет собой набор силовых и кардио-тренажеров, а также дополнительный инвентарь: гантели, штанги, блины, гири, коврики и др. Рассмотрим плюсы и минусы самостоятельного посещения тренажерного зала без личного тренера. 
Плюсы:
1.Расширяется выбор фитнес-клубов. Во-первых, обычных «тренажерок» намного больше, чем залов с групповыми занятиями. Во-вторых, вам не нужно ориентироваться на расписание этих тренировок.
2.Вы самостоятельно регулируете нагрузку, интенсивность тренировки и ее продолжительность в зависимости от ваших возможностей, настроения и самочувствия.
3.Посещение тренажерного зала не завязано на определенное время, а значит вы сами выбираете, в какое время вам ходить заниматься.
4.Вы всегда можете перекроить свой фитнес-план и разбавить его новыми упражнениями, чтобы разнообразить тренировки и исключить застой. В групповых занятиях это не зависит от вас.
5.Как правило, именно в тренажерном зале занимаются самые продвинутые в фитнесе, в отличие от групповых тренировок, где большинство – новички. Глядя на подтянутые тела и чужие успехи, вы обретете дополнительный стимул привести себя в форму. Да и научитесь чему-то новому.
Минусы:
1.Если вы начинающий, то вам предстоит самостоятельно изучить основы фитнеса и базовые упражнения со свободными весами и на тренажерах. Это требует не только вашего времени, но и желания.
2.Вы наверняка не раз столкнетесь с ситуацией, когда в зале много занимающихся. Особенно это будет актуально для тех, кто посещает зал вечером после работы — в это время в фитнес-клубах аншлаг.
3.Вы сами регулируете нагрузку и интенсивность тренировок, поэтому есть высокий риск тренироваться не в полную силу. Как видите, в отличие от групповых занятий тренажерный зал больше подходит тем, кто любит тренироваться самостоятельно и готов в одиночку познавать основы фитнеса.
Тренажерный зал или групповые занятия: на чем остановиться? Пора подвести итог, что лучше и эффективнеетренажерный зал или групповые занятия. 
Безусловно, это вопрос индивидуальный, но несколько выводов мы сделать можем:
1. Если вы начинающий, вам лучше остановиться на занятиях в группе. Готовая тренировка и помощь инструктора помогут вам быстро втянуться в фитнес.
2. Если вы не готовы к жестким расписаниям занятий, то лучше выберите тренажерный зал. Опоздания чреваты неудобным местом в самом хвосте группы или пропуском тренировки из-за переполненности зала.
3. Если вы любите экономить, то также лучше выбрать тренажерку. Групповой фитнес иногда еще ограничен количеством посещений в месяц.
4. Если вам не хватает стимула, чтобы заниматься спортом, запишитесь на занятия в группах. Коллективная мотивация действует безотказно. 
Если у вас есть возможность — чередуйте тренажерный зал и групповые занятия. Это поможет вам разнообразить тренировки и повысить их эффективность
Читать дальше

МОДЕЛИРУЮЩИЙ ФИТНЕС ГЕЛЬ

 Если вы занимаетесь в фитнес-клубе, то на помощь вам придут косметические средства. Конечно, не все из них, как по взмаху волшебной палочки, избавят вас от лишних килограмм, но с их помощью вы сможете преобразить свою фигуру, подтянуть и укрепить кожу, а также приостановить процессы старения.Одно из проверенных средств – моделирующий фитнес-гель для улучшения контуров фигуры. С его помощью ваша кожа станет более упругой, вернет себе утраченную плотность и эластичного эпидермиса. С его помощью вы эффективно сможете бороться с шероховатостью кожи. Фитнес-гель предохранит вашу кожу от дряблости, а также окажет подтягивающий и моделирующий эффекты.В основе его уникального действия несколько составляющих. Входящий в его состав кофеин применяется как основное активное вещество для похудения. Он является липолитическим веществом, действующим непосредственно внутри клетки. Благодаря кофеину активизируется клеточный обмен и происходит сжигание излишков жировых отложений. Как следствие, вша кожа укрепляется и становится более гладкой.Д-пантенол стимулирует обмен веществ, участвует в процессах регенерации клеток кожи. Его по праву считают прекрасным увлажнителем, так как он хорошо смягчает кожу и сохраняет ее эластичность. Кроме того, Д-пантенол стимулирует эпителизацию, проявляет противовоспалительный эффект и славен своими антибактериальными свойствами.Эфирное масло грейпфрута добывается из плодов грейпфрута методом холодного отжима. Оно применяется для борьбы с целлюлитом. Оно оказывает тонизирующее, и стимулирующее воздействие, служит прекрасным антисептиком, удерживает влагу в коже и предотвращает преждевременное ее. усыхание и увядание. Так, в ходе исследований было доказано, что эфирное масло грейпфрута губительно воздействует на энзим эластазу – вещества, которые разрушают волокна эластина и коллагена, что приводит к преждевременному старению кожи.
Читать дальше

10 ОБОСНОВАННЫХ ПРИЧИН ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ

 Помимо всего прочего, тренировки обеспечивают не только здоровье и долголетие, но и хорошее настроение!    Упражнения помогают вам мыслить более ясно и принимать правильные решения: Физическая активность задействует вентральную префронтальную кору вашего мозга, то есть ту его часть, которая играет главную роль в процессе принятия решений и эмоциональной обработке происходящего. 
Упражнения улучшают настроение:Вентральная префронтальная кора также обрабатывает наши негативные эмоции, такие как страх, и помогает оценивать рискованность ситуации или действий. Высокая физическая активность позволяет ей лучше выполнять свои функции, в результате чего мы остаемся продуктивными и в хорошем настроении. 
Упражнения помогают бороться со стрессом: Занятия спортом изменяют часть мозга — дорсальное ядро шва, — которая отвечает за регуляцию настроения, вырабатывая серотонин, и сообщает нам о наличии стресса с помощью вещества Р.Вещество Р, или субстанция P, — нейропептид из семейства тахикининов. Обладает широким спектром биологической активности: оказывает сосудорасширяющее действие, влияет на артериальное давление крови, увеличивает капиллярную проницаемость, активирует синтез и высвобождение медиаторов воспаления, вызывает сокращение гладкой мускулатуры, оказывает секретогенное действие, стимулирует высвобождение пролактина и пищеварительных гормонов. Также вещество P отвечает за передачу болевых импульсов в центральную нервную систему. 
Тренировки уменьшают напряжение и тревогу: Тренировки повышают уровень серотонина, в результате чего настроение улучшается, а негативные эмоции затухают. Правда, происходит это не сразу, а где-то через 40 минут после начала тренировки. Так что, если перед работой или важной встречей вы решили заглянуть в тренажерный зал или пробежаться, позитивный настрой вам обеспечен. 
Тренировки улучшают память: Об этом написано огромное количество статей, но мы все равно напомним: упражнения повышают активность гиппокампа — той части мозга, которая играет ключевую роль в формировании новых воспоминаний и восстановлении старых. 
Тренировки улучшают когнитивные функции: Показали, что даже короткие интенсивные тренировки (так любимые нами HIIT и табата) повышают продуктивность и производительность в течение рабочего дня. Конечно, необязательно заниматься до седьмого пота, но поприседать или отжаться несколько раз можно. 
Тренировки помогают уменьшить боль: Те, кто занимается спортом, скорее всего, знают о таком явлении, как «эйфория бегуна». Это состояние, когда во время длительных физических нагрузок чувство боли уменьшается (обычно это случается на марафонах). Однако для того, чтобы почувствовать эту эйфорию, совсем не обязательно бегать на длинные дистанции. Исследования показывают, что даже тренировки с низкой интенсивностью, например аквааэробика, уменьшают боль. 
Тренировки повышают удовлетворенность своим телом: Как правило, люди, которые постоянно тренируются, чувствуют удовлетворение по отношению к своему телу сразу же после выполнения упражнений. Если же брать средние показатели, то люди, которые постоянно выполняют физические упражнения, гораздо чаще удовлетворены состоянием собственного тела, чем те, кто тренируется лишь изредка. 
Люди, которые тренируются регулярно, более успешны в романтических отношениях: Правда, исследователи не совсем уверены в причине этого явления. Вполне возможно, что те, кто тренируется постоянно, удовлетворены своим внешним видом и, как следствие, больше уверены в себе. Может быть, занятия спортом повышают качество сексуальной жизни. А может быть, у тех, кто регулярно тренируется, почти всегда хорошее настроение, и это помогает не расстраиваться по пустякам и не затевать мелкие ссоры. 
Тренировки делают вас счастливее: Исследования продолжают доказывать, что люди, которые регулярно занимаются спортом, счастливее тех, кто пренебрегает тренировками. И это неудивительно, если снова взглянуть на предыдущие 9 пунктов. Стоит отметить, что регулярные тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и обеспечивают отличную профилактику заболеваний сердца и сосудов, уменьшают риск заболеть диабетом 2 типа и даже раком, помогают контролировать вес, укрепляют мышцы и кости, улучшают гибкость, уменьшают риск получения травм и вообще помогают долгое время сохранять удовлетворительное физическое состояние(то есть до глубокой старости, если повезет).
Читать дальше

ХУЛАХУП - ЧТО ЭТО?

 

КАК ВЫБРАТЬ ХУЛАХУП? КАКОЙ ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛУЧШЕ? И В ЧЕМ ЕГО ПОЛЬЗА? Название этого тренажера происходит от слияния английского слова «hoop» (в переводе: «обруч») и названия гавайского танца «hula». Как вы сами смогли догадаться, характерной чертой для этого танца являются вращательные движения тазом.Хулахуп не является современным изобретением. Обручи находили при раскопках в Египте, а также в одном из писаний Плутарха был упомянут подобный обруч, сделанный из виноградной лозы. Современная история хулахупа началась в 1958 году, когда основатель компании «Wham-O», Ричард Кнерр услышал от своего друга о бамбуковом кольце, которое используют в Австралии на уроках физкультуры. Не долго думая, он разработал свой вариант обруча и через несколько месяцев за его изобретением выстроились длинные очереди в магазинах.Для раскрутки своего товара Кнерр дал распоряжение своим сотрудникам при перелетах всегда брать обруч в салон, чтобы люди интересовались, что это такое.В нашей стране хулахуп начал пользоваться особой популярностью с середины 70-х годов, когда вся страна увидела этот тренажер на экране телевизора. С тех пор популярность обруча для похудения только увеличилась, и было разработано множество разновидностей этого снаряда.                                                                                                              Разновидности обручей для похудения: 
Самый обычный: Таким обручем «вытачивали» талию еще Бриджит Бордо и Софи Лорен. Вес у него небольшой, а поверхность гладкая, поэтому он идеально подходит для начинающих. Производят такие хулахупы из пластмассы или металла (стали, алюминия). В настоящее время можно встретить складной вариант.                  
Утяжеленный: Вес такого хулахупа может достигать 2,5 килограмм. Он намного эффективнее обычного, а за счет своего веса оказывает также массажное воздействие. Одной из разновидностей является обруч «Сделай талию».
Массажные обручи: На внутренней поверхности массажного хулахупа расположены массажные элементы различной формы (обычно шарики), которые точечно воздействуют на область талии. Выбирать хулахуп такого вида стоит только в том случае, если вы не боитесь «накрутить» себе синяки. Часто массажные обручи оснащены еще и магнитами. Как утверждают продавцы, магнитное поле хулахупа положительно влияет на нервную систему, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. 
Обруч-тренажер: Наверняка, вы все видели рекламу такого обруча по телевизору Этот супер-тренажер у иностранцев называется Gymflextor, а в России его аналогом является обруч «Сделай тело». Этот обруч можно использовать не только как хулахуп, с его помощью можно тренировать, наверное, любые мышцы тела. 
Умные обручи: Нельзя сказать, что это отдельный вид. Скорее, это дополнительные функции, которыми могут быть оборудованы различные типы обручей. В список таких функций входят: подсчет навернутых кругов, скорости вращения (кругов в минуту) и сожженных калорий.Как выбрать хулахуп, чтобы его было удобно крутитьПервым делом, вам нужно определиться с типом обруча. Если вы никогда не занимались, то лучше начать с самого простого.  Через несколько недель вам уже вряд ли будет интересно с ним заниматься.Если же вы уверены, что сможете легко научиться крутить обруч, а большая вероятность синяков в первые недели занятий вас не смущает, то можете сразу выбрать утяжеленный или массажный обруч для похудения.Но слишком гнаться за тяжелым весом не стоит. Имейте в виду, что если у вас на талии почти нет жира, то длительные тренировки с тяжелым обручем могут нанести и вред. Вообще, обязательно прочитайте статью о противопоказаниях хулахупа перед началом занятий.Следующим шагом является подбор размера. У хулахупа есть только один геометрический параметр – это диаметр. Чтобы выбрать подходящий диаметр хулахупа, поставьте его рядом с собой. Продавцы рекомендуют, чтобы высота обруча была в промежутке от пупка до груди. При этом имейте в виду, что чем меньше хулахуп, тем чаще вам придется совершать движения.И еще один небольшой совет. Когда будете выбирать обруч для похудения, то учтите, что металлический сильнее бьет по ногам, когда вы его роняете Пожалуй, это все, на что нужно обратить внимание при выборе. Какой хулахуп лучше подойдет для вас, решайте сами.Несколько слов о пользе хулахупа.Понятно, что первым делом хулахуп выбирают для похудения и формирования красивой талии. И, кстати, в Но есть еще несколько полезных свойств у этого тренажера. 
Вот чем еще полезен хулахуп: 
•тренирует координацию и гибкость; 
•укрепляет средечно-сосудистую и дыхательную системы; 
•положительно влияет на работу кишечника; 
•укрепляет пресс и мышцы спины;

Читать дальше

ВНИМАНИЕ!!!

 Принимаем заказы на спортивное питание                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                    ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ: С ОМЕГА - 3        ЖИРОСЖИГАТЕЛИ/ЭНЕРГЕТИКИ:                                                                                                                                                  ГУАРАНА LIGUID, L- КАРНИТИН В КАПСУЛАХ, В АМПУЛАХ, КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ                                                                                                                                                                                          ПРОТЕИНЫ:                                                                                                                                
                                                                                                                                    
  АМИНОКИСЛОТЫ: BCCA LIGUID - в ампулах. концентрат, AMINO LIGUID, BCCA RAPSULES - в капсулах                                                            ГЕЙНЕРЫ

Читать дальше

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ОТЛИЧИЯ ДЕШЕВОЙ И ДОРОГОЙ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ

 Функциональные отличия дешевой и дорогой беговой дорожки Самые важные отличия, которые кардинально и напрямую влияют на качество эксплуатации модели.                                                                                                                              1. МатериалыЧто: первое отличие дешевого тренажера от дорогого, которое заметно невооруженным взглядом, - это применяемые в конструкции материалы. Особенно стоит обратить на прочность и устойчивость рамы.Как влияет: очевидно, что от качества материалов зависит долговечность эксплуатации. При этом стоит учитывать, что запас прочности для домашних моделей существенно ниже коммерческих. Дома за тренажером лучше присматривают, тщательнее ухаживают и быстро находят неисправности. Используется дорожка не круглосуточно, а только время от времени и не разными пользователями, а одними и теми же – одного веса, роста и предпочтений. Параметры дорожки меняются не так резко и часто, как в фитнес зале, где каждый клиент подстраивает все для себя.Насколько важно: в итоге можно сказать, что этот пункт сверх важен, если вы покупаете тренажер для установки в общественных местах; если дорожка приобретается домой, то в этом моменте можно сэкономить, если средств у вас совсем «в обрез», но если есть выбор между двумя моделями, не упускайте его из виду. 
 2. Мощность двигателяЧто: двигатель – сердце любого механизма, именно его показатели создают все возможности, которыми вы пользуетесь. Пожалуй, это та часть беговой дорожки, на которой мы настоятельно не рекомендуем экономить.Как влияет: двигатель малой мощности будет работать слишком близко к своему предельному показателю, быстрее износится и выйдет из строя, а замена двигателя или серьезный его ремонт вам обойдется достаточно дорого. Именно от двигателя в первую очередь зависит максимальная скорость движения бегового полотна, так что если вы планируете интенсивные профессиональные тренировки, то должны учитывать его возможности. 
3. Размеры бегового полотнаЧто: экономия происходит за счет уменьшения размеров полотнаКак влияет: если полотно слишком сузить или укоротить, то изменится длина и ширина шага, т.е. сама траектория вашего бега и его оздоровительный эффект окажется под сомнением. Дело в том, что бег – достаточно интенсивное упражнение, оно серьезно действует на все системы и органы, но больше всего на опорно-двигательный аппарат. Любые малейшие изменения или искривления могут превратиться в сильнейшие боли в связках и суставах, а также даже в самом позвоночнике. Не стоит с этим шутить.Насколько важно: этот пункт очень и очень важен – дорожка должна быть такая, чтобы вам удобно было по ней бегать, без напряжения, без ощущения дискомфорта или боязни упасть, легко и с наслаждением. Поэтому размер бегового полотна должен быть не менее 50 см в ширину, и 150 в длинну. Еще о полотне дорожки 
4. Система амортизацииПожалуй, это самый сложный для анализа пункт. Совершенно ясно, что амортизация ударной нагрузки на связки и суставы ваших ног для предотвращения возможных микротравм и ушибов – одна из важнейших опций, которая только может быть встроена в беговую дорожку. Именно запатентованные дорогостоящие системы амортизации являются особым предметом гордости брендовых дорогостоящих моделей. Ощутить отличие в плавности хода бегового полотна с хорошей системой амортизации и без таковой на словах очень сложно. Лучше всего попробовать встать на различные тренажеры и на себе почувствовать разницу.Насколько важно: системы амортизации – это искусственное усовершенствование,изюминка беговой дорожки как тренажера. Когда вы бежите по улице, ничто не предотвращает сложную нагрузку на ваши ноги от ударов от сложной поверхности. Твердые камни и мягкая земля, сыпучие пески или мягкая трава, в которой может что-то лежать и обо что легко можно запнуться – все это серьезно влияет на ваше тело во время бега. И, тем не менее, люди не бросают бег, любят его и наслаждаются им. Можно ли обойтись без сложной системы амортизации? Можно. Однако если вы проходите реабилитационный курс, когда ваше тело наиболее уязвимо или, наоборот, планируете сверх интенсивные частые тренировки, которые могут серьезно повлиять на вас, то экономия в будущем может обойтись вам гораздо дороже, не забывайте об этом. 
 Отличия в программах качественной моделиСамые дорогие беговые дорожки могут похвастаться колоссальным выбором тренировочных программ на все случаи жизни: для похудения, на выносливость, кардио программы для улучшения показателей вашего сердцебиения, соревновательные режимы, забеги на время, на расстояние (спринт и бег на длинные дистанции), для сжигания определенного количества калорий. Доступны и пользовательские режимы, куда вы можете записать собственные подборки настроек, создав тем самым свою собственную тренировку. Очень интересны для пользователей встроенные фитнес тесты, которые помогают уже после тренировки комплексно определить изменение вашего уровня физической подготовки. Программные различия дешевой модели от дорогой не так существенны, как функциональные – в любой момент вы самостоятельно можете изменить все доступные показатели, такие как скорость движения и ее чередование со спокойными периодами, угол наклона бегового полотна, расстояние и время пробега. Однако разнообразные программные режимы сильно мотивируют пользователя. Они наглядно демонстрируют результаты его трудов, во многом заменяют профессионального тренера. Чем более усиленно вы занимаетесь, тем сильнее у вас будет потребность в таких опциях. Электроника и системы управленияТренажеры, как и любая современная техника, управляются с помощью сложных систем управления. И их усовершенствования, как вы понимаете, могут быть почти бесконечны. Они не сильно влияют на работу, но сказываются на удобстве эксплуатации. •Жидкокристаллический дисплей с подсветкой даст четкую картинку, что особенно важно при интенсивном беге и если вы занимаетесь не при самом лучшем освещении.•Сенсорный экран даст быстрый доступ к меню.•Удобство компановки пунктов в меню даже не нуждается в отдельных комментариях – всем нам приятно видеть перед собой продуманный интерфейс, с которым легко работается.В целом, иметь «навороченную» электронику или обойтись стандартным дисплеем – сугубо ваш выбор. Это скорее показатель класса оборудования и подчеркнуто серьезного отношения своего хозяина к технике, чем функционально важный показатель.
Читать дальше

ВИБРОПЛАТФОРМА- ЧТО ЭТО?

 Тренажер виброплатформа. Занятия на виброплатформе и противопоказания к ним. Вибрационные тренировки Пришло время стремительного развития новых технологий, позволяющих использовать решения, дающие быстрые результаты. Постоянное увеличение темпа жизни просто требует этого в век скоростей.Быстрым и эффективным способом достижения желаемой физической формы, а также эффективной тренировкой всего тела являются занятия на виброплатформе – современном тренажере с инновационной системой компьютерного контроля, которая оснащена встроенными тренировочными планами.Они не только улучшают результаты тренировок, но и добавляют физическим упражнениям развлечение, разнообразие и новизну. После традиционной тренировки такие занятия действуют как расслабляющий массаж, позволяющий растянуть уставшие мышцы и снять напряжение.Вибрационная тренировка применяется в фитнесе, физиотерапии и спорте, как совершенно новый и высокоэффективный метод тренировки, при котором в процесс вовлечены как мышцы, так и кости, сухожилия, и также кровеносные сосуды. Происходит комплексное воздействие на различные физиологические системы, которое делает вибрационную тренировку неотъемлемой уникальной частью всего тренировочного процесса.Частота вибраций может быть настроена от 20 до 60 герц – это тот диапазон частот, внутри которого мышцы автоматически сокращаются и расслабляются, реагируя на вибрацию.Как действует виброплатформа?Под действием вибрации происходит рефлекторное сокращение и расслабление мышц, и этот процесс продолжается всё время вибрации платформы. Более сильный эффект, чем при обычной тренировке на тренажерах, обуславливает высокая частота колебаний. Всего одна минута тренировки на виброплатформе обеспечивает до 1800 мышечных сокращений.Что дают занятия на виброплатформе?•Виброплатформа эффективно помогает избавиться от целлюлита;•способствует похудению;•корректирует проблемные зоны и всю фигуру;•стимулирует лимфодренаж;•обогащает ткани кислородом и тем самым способствует улучшению цвета лица;•увеличивает выработку коллагена для красоты и упругости кожи;•улучшает микроциркуляцию крови;•оказывает антистрессовое действие, улучшает сон;•улучшает пространственное и временное восприятие.Тренировка на тренажере оказывает интенсивное лечебное действие на организм:•предупреждает развитие остеопороза;•улучшает эластичность тканей;•предупреждает хроническую венозную недостаточность, мышечную атрофию и паралич;•стимулирует очищение организма, за счет ускорения обмена веществ;•способствует физической реабилитации после перенесенных травм.Каких реальных результатов можно добиться, регулярно занимаясь на виброплатформе?Занятие на тренажере положительно влияют на ткани сухожилий, костные ткани, гормональный баланс и нервную систему.Одно занятие на виброплатформе длится всего лишь 5-15 минут, а оно заменяет:•одну полноценную тренировку с упражнениями на тренажерах, или:•два часа игры в теннис;•два часа быстрого бега или танцев;•два часа различных укрепляющих упражнений.Преимущества экономии времени налицо. Также и результаты таких тренировок будут видны гораздо быстрее.Воздействие виброплатформы на скелетИзвестно, что прочность кости зависит от тех усилий, которые прилагаются к ней. При воздействии вибрации на прочность кости влияют два фактора. Первый фактор – прямое механическое вибрационное воздействие. Второй фактор – увеличение сил, воздействующих на кости, благодаря одновременному увеличению работы мышц.Воздействие виброплатформы на мышцыТолько 40% мышечной ткани активизируется при традиционных тренировках, и целых 100% достигает этот показатель при занятиях на виброплатформе. Вибрация всего тела вызывает рефлекс растяжения мышечной ткани, что заставляет мышцу сокращаться как можно сильнее. Регулярные тренировки приводят к увеличению мышечной силы или к гипертрофии. Происходит как увеличение силы, так и увеличение выносливости, ведь скелетная мышца – это функциональный тип ткани, она быстро приспосабливается к требуемым от неё функциям.Воздействие виброплатформы на мягкие ткани Вибрация влияет на лучшее распределение жидкости в суставах, а улучшение кровообращения эффективно воздействует на соединительные ткани. Между различными тканями происходит трение, так как мягкие ткани имеют различную степень поглощения частоты вибрации. Трение вызывает ослабление спаек в тканях, восстановлению хрящей и увеличению подвижности в суставах. Местное сжигание жира и укрепление мышечной ткани влияют на состояние кожи, разглаживает её и делает более бархатистой.Воздействие виброплатформы на сосудыИсследования показывают, что со 100% до 150% повышается периферическое кровообращение. О расширении периферических кровеносных сосудов после тренировки свидетельствует легкое покалывание или покраснение кожи. Ритмические сокращения улучшают циркуляцию кожи – из организма быстрее выводятся продукты распада и происходит более быстрое восстановление организма. Появляется бодрость и прилив сил.Воздействие виброплатформы на гормоныДоказано клинически положительное влияние вибрации всего тела на производство медиаторов и гормонов, участвующих в строительстве мышечных тканей. После тренировки ощутимо заметно снижение стресса, расслабление. Вибрация превосходно справляется с симптомами нервного истощения.Противопоказания к занятиям на виброплатформе•тромбоз•использование кардиостимулятора;•искусственные суставы;•недавно перенесенные операции•острый диабет;•острая грыжаНикакого дискомфорта и болевых ощущений после тренировки на виброплатформе не испытывается, так как за счет ускорения процесса обмена веществ в мышцах не происходит накопления токсинов и молочной кислоты.Тренажер виброплатформа выполняет вибромассаж всего тела и способствует релаксации. Лилия Юрканисдля женского журнала InFlora.ruПри использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна 
Читать дальше

В ЧЕМ РАЗНИЦА- ПЕРЕДНЕПРИВОДНЫЙ И ЗАДНЕПРИВОДНЫЙ ЭЛЛИПСОИД?

 В ЧЕМ РАЗНИЦА- ПЕРЕДНЕПРИВОДНЫЙ И ЗАДНЕПРИВОДНЫЙ ЭЛЛИПСОИД?Эллипсоид — это кардиотренажёр, во время тренировки на котором в работу включаются не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела, такие как мышцы спины, мышцы плеча и плечевого пояса, мышцы пресса и грудные мышцы. Регулярные занятия на эллиптическом тренажёре эффективны для борьбы с избыточной массой тела, безопасны для позвоночника и суставов, позволяют быстро привести в тонус мышцы и ускорить обмен веществ, улучшить общее самочувствие пользователя. Передний и задний привод в зависимости от расположения маховика эллиптические тренажёры разделяются на переднеприводные и заднеприводные.Маховик у заднеприводного эллипсоида расположен позади тренирующегося. Такие модели первыми появились в индустрии фитнеса и являются, можно сказать, классическим вариантом эллиптического тренажёра. Они отличаются более устойчивой конструкцией, компактны, движения на них короткие, похожи на беговые.Из-за особенностей конструкции заднеприводных эллипсоидов при тренировке тело пользователя наклоняется вперёд, что может доставлять тренирующемуся дискомфорт. Также заднеприводные тренажёры не могут складываться.У переднеприводного эллипсоида маховик располагается впереди, то есть непосредственно перед пользователем. Такие тренажёры появились после заднеприводных и в первую очередь предназначались для устранения присущих им недостатков. Эллипсоиды с передним приводом отличаются естественным горизонтальным ходом педалей, который позволяет пользователю тренироваться, не наклоняясь вперёд, а также более широким шагом.Конструкция переднеприводного эллипсоида даёт возможность регулировать длину шага кардиотренажёра. Q-фактор : Q-фактор — это расстояние между педалями тренажёра. Коленные суставы человека не предназначены для получения нагрузок при сильно разведённых ногах, поэтому чем меньше Q-фактор, тем более естественны и безопасны движения на эллипсоиде.В заднеприводных эллиптических тренажёрах расстояние между педалями, а соответственно и Q-фактор всегда больше, чем в переднеприводных. Это происходит из-за того, что фактически маховик располагается между ногами пользователя. Существуют заднеприводные эллипсоиды, у которых маховик расположен далеко сзади — такие эллипсы отличаются маленьким Q-фактором, но при этом достаточно габаритны.Выбор эллипсоида в зависимости от анатомических особенностей пользователяПереднеприводной эллипсоид отличается более широкими, почти лыжными движениями, поэтому идеален для использования людьми любого роста. Тренажёры с задним приводом ориентированы на среднего пользователя и могут быть некомфортны для высокого человека. Из-за меньшего Q-фактора переднеприводные эллипсоиды в целом более комфортны и безопасны для суставов, чем аналогичные модели с задним приводом. На сегодняшний день среди премиальных эллипсоидов преобладают именно переднеприводные модели. Профессиональный тренажёр также имеет передний привод. Это объясняется тем, что именно переднеприводная система позволяет реализовать в тренажёре все передовые технологии, комфортна для пользователей любого роста, более безопасна для суставов и естественна с точки зрения биомеханики движений.Эллиптический тренажёр имеет длину шага 500 мм, что делает тренировки максимально комфортными, а большое количество тренировочных программ и уровней сопротивления — эффективными и интересными. Он предназначен для профессионального использования, подходит для интенсивной коммерческой эксплуатации . Такой тренажёр будет одинаково эффектно смотреться в современном фитнес-клубе .
Читать дальше
Загрузить еще